ウォーキングをする場合の目標

ウォーターサーバー森 > ダイエット > ウォーキングをする場合の目標

ウォーキングをする場合の目標

運動量を増やすには、ウォーキングの歩くペースを早くするといいでしょう。
1日1万歩が、ダイエットのためにウォーキングをする場合の目標です。
シューズはウォーキング用のものを選び、体を動かしやすい服装になって、歩くようにしてください。手をしっかり振ることや、足を上げながら歩くことで、運動量の増加は可能です。
歩くスピードは少し速めを心がけることで、ダイエット効果のあるウォーキングになります。
また、今まで運動をしていなかった場合は、徐々に距離を増やしていかないと靴づれなどでモチベーションが下がりやる気を失ってしまうので注意が必要です。

海外セレブが使用し話題のチラコイド!